दिनभर घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने और अस्त-व्यस्त दिनचर्या का हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है लेकिन इसका सबसे अधिक असर हमारे पेट पर दिखाई देता है। अगर आप बेली फैट कम करने की सोच रहे हैं तो आपको सुबह-सुबह हेल्दी खाना खाने के साथ एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना होगा।
हम आपको बता रहे हैं ये टिप्स जिनका आपको सुबह के समय ध्यान रखना चाहिए:
1.सुबह एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने में बहुत मदद मिलती है। इसलिए सुबह उठकर व्यायाम जरूर करना चाहिए।
2. सुबह-सुबह उठकर पानी पीने से वजन कम करने में मदद तो मिलती है साथ ही हेल्दी भी रहते हैं।
3. ब्रेकफास्ट में प्रोसेस फूड का इस्तेमाल न करें। इसके अलावा प्रीजर्वेटिव और शुगर से संबंधित चीजें भी ब्रेकफास्ट में नहीं लेनी चाहिए।
4. किसी भी स्थिति में सुबह का ब्रेकफास्ट नहीं छोड़ना चाहिए। एक्सपर्ट की मानें तो इससे आपके शरीर का फैट बर्निंग प्रोसेस कम हो जाता है।
5. वजन घटाने या मोटपा कम करने के लिए शहद का सेवन भी फायदेमंद होता है। गुणकारी शहद की थोड़ी सी मात्रा रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ मिलकार पीएं और फर्क देंखे। इससे आपके पेट पर जमा चर्बी कुछ दिनों में ही गायब हो जाएगी।
शासन प्रशासन की उदासीनता दिल्ली को बना रही नर्क : जीवन मित्तल
दिल्ली में अतिक्रमण, अवैध निर्माण, भू उपयोग उल्लंघन आदि जोरों पर है। दिल्ली की हर कॉलोनी में निर्माण मामले में हर कोई 2 दूनी 4 कर रहा है। दिल्ली के हर गाँव में लाल डोरा है पर हर कोई इसे इग्नोर कर निर्माण जारी रख रहा है। इस सब से दिल्ली में बेतहाशा भीड़ है।
राष्ट्रपति पद के लिये एक नही बल्कि दो दो बार प्रत्याशी रह चुके समाजसेवी जीवन कुमार मित्तल ने देश की राजधानी दिल्ली की दुर्दशा पर जहाँ प्रधानमंत्री मोदी के पीएम उदय कार्यक्रम को कटघरे में खड़ा किया है वही इस दुर्दशा के जिम्मेदार अन्य पहलुओं पर चर्चा करते हुए कहा है कि राजधानी दिल्ली में अनवरत जारी अवैध निर्माण से ट्रैफिक की, पटरियों की, पानी की, पार्किंग की, बिजली की, मूवमेंट की, सीवर की जबरदस्त परेशानी हो रही है। हाउसिंग फाइनेंस कम्पनियाँ किसी को भी लोन दे दिल्ली का लोड बढ़ा रही हैं। हजारों अवैध कॉलोनी हैं जिसे हर कोई वैध करने कराने पर तुला है। इस सब से अवैध को बढ़ावा मिल रहा है। अवैध कहीं थम नहीं रहा।
श्री मित्तल ने कहा सीलिंग हेतु कानून होता है पर संसद में सीलिंग रोधी कानून पास हो जाता है। हर बिल्डर मान रहा है: सरकार हमारा क्या कर लेगी, क्या उखाड़ लेगी? दिल्ली की 50% से ज्यादा आबादी सम्पति कर नहीं दे रही। नगर पालिका को पता ही नहीं कि दिल्ली में कितनी प्रॉपर्टी हैं।
भारत सरकार PM UDAY लाती है तो अवैध कॉलोनी वालों के हौसले आसमान छूने लगते हैं। दिल्ली की आबादी ऑस्ट्रेलिया, कनाडा आदि से ज्यादा है और दिल्ली हर जगह नर्क है। अब अवैध की किसी सूचना पर कहीं कोई कार्यवाही नहीं होती। अवैध की सूचना देने वाले को कार्यपालिका और विधायिका द्वारा स्थाई प्रताड़ित किया जाता है।
अवैध पर जिला, राज्य और राष्ट्रीय हर न्यायपालिका मौन है। DDA के 1 2 3 मंजिले फ्लैट 4 5 मंजिल हो रहे हैं। दुकानों के ऊपर 4 मंजिले घर या दड़बे बन रहे हैं। हर जगह जंगल राज है। हर जगह कंक्रीट का जंगल बन रहा है। जल मार्गों के साथ, नालों के साथ लाखों मकान हैं।
फ्लाईओवर के नीचे भिखारियों के डेरे हैं। मेट्रो रेल लाइनों के नीचे पिल्लर के बीच हजारों लोगों के टेंट हैं। रेल पटरियों से सटे पक्के तिमंजिले मकान हैं जिससे हर रेल धीरे हो और तेज हॉर्न बजा कर गुजरती है। ‘जहाँ झुग्गी वहां मकान’ का नारा मूर्खता है। इंडस्ट्रियल एरिया में कमर्शियल एक्टिविटी पनप रही हैं। रेजिडेंशियल एरिया में लाखों फैक्ट्री चल रही हैं।1996 में राष्ट्रीय कोर्ट से घरेलू फैक्ट्री को हटाने की स्कीम आई और हजारों को बवाना में प्लाट मिले। 2021 में दिल्ली के घरों में 1996 के मुकाबले 4 गुना फैक्ट्री हैं। लाखों फैक्ट्री बिना पंजीकरण, बिना बोर्ड चल रही हैं।
जीवन मित्तल ने जहाँ दिल्ली की प्रमुख समस्याओं पर केंद्र ही नही केजरीवाल सरकार को भी घेरा है वही इन समस्याओं का समाधान भी बताते हुए कहा है दिल्ली सर्वाधिक प्रदूषित शहर है जहाँ हर कोई ‘कदम कदम बढ़ाये जा’ गा रहा है। सरकार को हर अवैध पर रोक लगानी चाहिए ताकि दिल्ली सांस ले सके।
